本文目录一览：

• 〖壹〗 、水果捞酸奶的做法和配方
• 〖贰〗
  、水果沙拉丨夏季美容圣品,低脂又健康!
• 〖叁〗、酸奶和水果拌一起冷冻做冰棍可以吗
• 〖肆〗 、酸奶和什么水果绝配
• 〖伍〗、酸奶怎样做美食

水果捞酸奶的做法和配方

将酸奶倒入碗中 ，加入蜂蜜或糖浆搅拌均匀。若酸奶较稀可提前用纱布过滤乳清
，或直接选用希腊酸奶 。 组装水果捞：方式1（分层式）：碗底先铺一层酸奶，加入水果和配料 ，再重复一层酸奶和水果，顶部装饰颜值高的水果（如草莓
、蓝莓）
。方式2（混合式）：将水果丁直接拌入调好的酸奶中
，撒上坚果或麦片增加口感。

首先将牛油果、苹果 、香蕉切成适当的大小，然后加入半个百香果中的果肉 ，最后加入丰富的酸奶就完成了
，这种酸奶水果捞浆中最特别的就是加入了百香果的果肉，会给这一道美食加入更加丰富的香味 。大家还可以根据自己的口味继续加入一些珍珠西米之类的配料 ，让口感变得更加丰富。

水果捞酸奶做法：准备食材：红枣牛奶一盒
，芒果一个
、香蕉一个，谷粒多适量
。第一步 ，先处理水果。芒果切块
，这里教大家一个很实用的切芒果小窍门，先把芒果带皮切成两半 ，注意避开中间那个大核
，有核的那半可以直接把核切掉 。

处理水果：将水果洗净，去皮切块（大小一口一个为宜）
。 组装：碗底先铺一层酸奶 ，放入水果块，再淋一层酸奶。 加配料：撒上坚果碎、麦片等增加口感 。 调味：嗜甜可淋少许蜂蜜或炼乳
，冷藏后更美味
。创意升级版 分层杯：用透明杯子分层叠加酸奶和水果，颜值超高。

今天为大家介绍的是水果捞里面的酸奶配方 ，供大家选取操作 。用料：纯（鲜）牛奶1L酸奶菌粉1小包酸奶机1个酸奶桶（或分杯） 若干做法步骤：水烧开
，即将与牛奶接触的物体全都用开水烫一遍，杀掉其他的杂菌 ，避免杂菌来影响菌粉发酵
。需要消毒的有：酸奶机桶（或分杯）
，筷子，碗 ，勺子等。

水果捞酸奶的制作方法如下：消毒酸奶杯：可以用开水煮杯子消毒
，一次放2个杯子，煮2分钟后控干水分 。或者将杯子放入烤箱中层 ，以120℃烤20分钟进行消毒
。准备牛奶和糖：在奶锅中倒入750克纯牛奶和50克细砂糖
，小火加热2分钟，搅拌均匀。注意牛奶温度不要超过42度 ，糖融化后立即离火 。

水果沙拉丨夏季美容圣品,低脂又健康!

〖壹〗 、水果沙拉是夏季低脂健康的美容圣品，富含维生素和果胶
，既能提供饱腹感，又有助于排毒养颜和科学减肥。 以下是几种低脂又美味的水果沙拉做法及功效：草莓鲜果沙拉热量：114大卡/100克材料：草莓若干
、苹果1个、香蕉1根 、酸奶1杯
。做法：将草莓
、苹果洗净切块 ，香蕉切段
，与酸奶混合。

〖贰〗、减肥水果沙拉怎么做减肥水果沙拉比较好选用沙拉酱 、脱脂酸奶
、低脂酸奶、低脂高钙酸奶和无糖酸奶为宜，水果可以根据自己的喜好自由的搭配 ，喜欢蜂蜜的朋友
，适量的加入些蜂蜜口感也特别的好 。美容养颜的同时还能瘦身消暑，夏季秀身材水果沙拉是必备之选
。

〖叁〗 、低热量、低脂肪：从营养角度来看 ，酸奶水果沙拉是一道低热量
、低脂肪的健康食品
，每100克只含有约70卡路里，非常适合减肥人士食用。口感和颜值俱佳：酸奶水果沙拉具有绚丽多彩的颜色和清新爽口的口感 ，能够激发食欲
，让人食欲大开 。

酸奶和水果拌一起冷冻做冰棍可以吗

当然可以！酸奶和水果拌一起冷冻制作冰棍不仅简单方便，还能保留水果的营养和酸奶的醇香 ，是夏季消暑的健康选取
。以下是详细的做法和注意事项：基础做法食材准备 酸奶：建议选取浓稠的无糖或低糖酸奶，避免冷冻后过甜或口感冰渣过多。

准备好适量的酸奶和喜欢的水果
，水果可以选取新鲜的或者冷冻的，冷冻水果可以使冰棍口感更加丰富 。搅拌混合：将酸奶和水果放入搅拌机中 ，搅拌均匀
，直到形成顺滑的混合物
。冷冻成型：将搅拌好的混合物倒入冰棒模具中，注意填满模具但不要过量 ，以免冰棍粘连在一起或溢出模具。

酸奶冰棍的做法自制窍门： 准备好酸奶和喜欢的水果
，可以选取新鲜水果或者冷冻水果 。 将酸奶和水果放入搅拌机中搅拌均匀
。 将混合物倒入冰棒模具中，放入冰箱冷冻4-6小时。 取出冰棒模具 ，将冰棒从模具中取出即可食用 。注意：如果喜欢更甜的口味
，可以在混合物中加入适量的蜂蜜或糖浆。

酸奶和什么水果绝配

苹果+酸奶 吃苹果既能减肥，又能帮助消化
。首先可以把苹果切成块 ，放进榨汁机中
，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一块儿来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受 。黄瓜+酸奶 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低
，不用担心吃胖
。

酸奶与以下水果搭配是绝配：苹果：苹果搭配酸奶味道清新 、清爽。苹果汁与酸奶拌在一起食用，既能带来惬意的味觉享受 ，又能帮助消化和减肥 。香蕉：香蕉营养高
、热量低
，含有丰富的蛋白质、糖 、钾
、维生素A和C，以及膳食纤维
。

酸奶和以下水果是绝配：苹果：苹果搭配酸奶 ，味道清新、清爽
，能给人带来惬意的享受。苹果既能减肥，又能帮助消化 ，与酸奶拌在一起食用
，可以增强这一效果 。黄瓜：黄瓜和酸奶都是低热量的食物，搭配在一起不用担心吃胖
。黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强。

酸奶和什么水果绝配 酸奶和香蕉 、火龙果
、猕猴桃、草莓 、苹果等水果是非常好的搭配
，此类水果富含膳食纤维及果酸，可以促进胃酸分泌及胃肠蠕动 ，有助于提升食欲，帮助食物消化
，还可以改善便秘 。而酸奶也有相似的作用，和此类水果一起吃 ，可以更好地调理肠胃
，非常适合消化不良
、便秘的人
。

酸奶与苹果是绝配。促进消化：酸奶中的乳酸菌有助于促进肠道蠕动，而苹果中的纤维素也能增加饱腹感并改善消化功能 。将苹果与酸奶搭配食用 ，可以进一步提升饮食的消化效率。辅助减肥：苹果富含多种维生素和矿物质
，且热量较低，与酸奶一起食用可以增加饱腹感 ，减少其他高热量食物的摄入
，从而有助于减肥
。

黄瓜，作为美容减肥的得力助手 ，与酸奶的搭配更是效果倍增。两者热量极低
，无需担心体重增加 。饥饿时，一根黄瓜搭配一杯酸奶 ，或是自制黄瓜酸奶饮料，都是绝佳的选取
。对于热爱尝试的你
，不妨探索更多黄瓜酸奶的美味组合，找到那份专属的味蕾惊喜。

酸奶怎样做美食

酸奶是一种非常百搭的食材 ，可以用来制作各种美味的甜点和菜肴 。以下是一些常见的酸奶美食做法
，供你借鉴： 酸奶水果沙拉材料：酸奶、新鲜水果（如草莓 、蓝莓、香蕉
、芒果等）、蜂蜜或枫糖浆（可选）
。做法：将水果洗净切块，放入碗中。倒入适量酸奶 ，轻轻拌匀 。可根据个人口味加入少许蜂蜜或枫糖浆调味
。冷藏后食用更佳。

利用过期酸奶做饼干过期酸奶可以用来制作美味的饼干 。首先
，在一个大碗中混合过期的酸奶 、面粉
、糖和盐
。搅拌均匀后，将面团放在表面上 ，用切饼干的模具将面团切割至适当大小。将面团饼干放在烤盘上
，放入预热好的烤箱中，以180°C烤10至15分钟 。

步骤：蛋黄加酸奶搅匀 ，筛入面粉和泡打粉。蛋白加糖打发至硬性发泡
，分次拌入面糊
。3 平底锅小火煎至两面金黄，出锅搭配酸奶和枫糖浆。 冷冻酸奶棒冰（夏日解暑）材料：酸奶200ml、淡奶油50ml 、糖10g（可选）
、果酱或巧克力碎 。

准备食材：紫薯3个喜欢的水果（如草莓、蓝莓 、猕猴桃等）切块混合1小碗酸奶150毫升牛奶少量油适量制作方法：准备工具和食材：把所有的食材都准备好 ，放在一旁待用
。准备一个大盘子，一个小碗
，以及一个圆环外圈（如果没有圆环外圈，可以尝试徒手搭圆环）。蒸紫薯并碾成泥：把紫薯蒸熟 ，剥去外皮 。

酸牛奶的美食做法 酸奶烤三文鱼：将三文鱼沾裹原味酸奶
，再撒入少许盐
、黑胡椒粉，然后进行煎制
。独特的酸奶酱汁为这道菜增添了丰富的口感。 厚切炒酸奶：这是一种流行的街头美食 。制作时 ，可以先在牛奶纸盒中铺上一层酸奶
，再添加麦丽素、威化饼等食材，放入冰箱冷藏后切块食用
。

用酸奶可以制作以下美食：老酸奶老酸奶是一种质地较为浓稠的酸奶 ，制作时需要将酸奶和牛奶回温至室温
，然后加入细砂糖并搅拌均匀。接着，将混合好的牛奶倒入酸奶机容器中 ，再加入酸奶并搅拌均匀 。最后
，盖上盖子让酸奶机工作10-1两小时即可得到老酸奶
。