本文目录一览：

• 〖壹〗、蔬菜水果汁搭配食谱的好处
• 〖贰〗 、各种蔬菜水果汁的做法
• 〖叁〗、蔬菜汁什么喝
• 〖肆〗
  、蔬菜水果汁做法

蔬菜水果汁搭配食谱的好处

〖壹〗、功效：减肥，促进消化 。材料：苹果 、西芹
、柠檬。制作：苹果与西芹、柠檬的搭配 ，不仅口感清新，还能提供丰富的维生素和膳食纤维
，有助于减肥和消化
。以上果汁食谱均结合了不同水果和蔬菜的营养特点，可以根据个人口味和健康需求进行选取。在制作时 ，可以根据个人喜好调整水果的比例
，以获得最佳口感 。

〖贰〗 、胡萝卜汁材料：胡萝卜，矿泉水
。功效：增强食欲 ，消脂瘦身。例如
，西红柿
、芹菜和柠檬汁的组合有助于减肥，而芹菜、莴苣 、菠萝
、苹果、柠檬和蜂蜜的混合物则适合女性和疲劳者 ，有美容和改善睡眠的效果 。

〖叁〗 、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净
，去皮
、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中 ，加入适量饮用水
，搅打均匀即可
。

各种蔬菜水果汁的做法

各种蔬菜水果汁的制作方法如下： 胡萝卜汁 材料：胡萝卜、苹果 、姜、柠檬。 做法：将胡萝卜
、苹果、姜切成小块，一同放入榨汁机中榨汁 。榨好后 ，根据个人口味加入适量的柠檬汁调味即可
。 西瓜汁 材料：西瓜 、薄荷叶
、柠檬。 做法：将西瓜去皮切成小块，放入榨汁机中榨汁 。

做法：雪梨洗净
，去核，切小丁
。将雪梨丁放入果汁机 ，加入适量饮用水
，搅打均匀即可。功效：雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥、清热化痰 、润肺止咳 ，对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干
、痛等症
，有很好的缓解作用，特别适合秋天食用 。玉米汁材料：甜玉米2根（净重约250克）、冰糖适量。

以下是几种常见蔬菜水果汁的制作方法：胡萝卜汁 材料：胡萝卜 、苹果
、姜、柠檬
。 做法：将胡萝卜 、苹果
、姜切成小块 ，一同放入榨汁机中榨汁。榨好后
，加入适量的柠檬汁调味即可 。西瓜汁 材料：西瓜、薄荷叶 、柠檬
。 做法：将西瓜去皮切成小块，放入榨汁机中榨汁。

芹菜汁材料：芹菜 ，矿泉水 。做法：首先将芹菜洗干净
，然后切段，和水倒入搅拌机即可完成
。功效：芹菜不仅可以帮助你排便瘦身 ，还能补充身体缺少的维生素 黄瓜汁材料：黄瓜适量、矿泉水一瓶
、牛奶30ml做法：首先黄瓜去皮，切成块状
，然后把矿泉水和牛奶、黄瓜倒入搅拌机就完成啦。功效：清热解毒，减肥瘦身 。

能使皮肤柔细光滑
。 高丽菜汁材料： 高丽菜200g 、胡萝卜200g
、苹果200g。做法： 高丽菜要先切碎 ，用榨汁机榨成汁
，早晚各一杯 。功效： 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾 ，具有维持盐分平衡的功能
，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用
。

蔬菜水果汁的制作方法如下： 西瓜黄瓜调蜂蜜汁 材料：西瓜200克、黄瓜100克 、蜂蜜
、柠檬1/3个。 做法： 将西瓜和黄瓜放入榨汁机中榨汁 。 完成后加入柠檬汁和蜂蜜调味即可。 苹果泥菠萝汁 材料：苹果150克、菠萝200克 、柠檬1/2个
。

蔬菜汁什么喝

蔬菜汁相对而言饭前喝好，一般早晨起床后
、饭前半小时、运动后喝较好。早晨起床后：每天早晨喝一杯果蔬汁有助于放松精神 ，增加活力
，稳定血压 。同时可以清肠解毒，改善排便
。饭前半小时：饭前半小时是喝果蔬汁的较佳时间 ，蔬菜汁含有多种有机酸 、芳香物质和酶类
，可以刺激食欲，有助于消化。

- 早晨：早上是补充能量
、提神醒脑的好时机 ，喝一杯蔬菜汁可以帮助开启新的一天，提升活力并保持血压稳定 。- 饭后半小时：此时间段饮用蔬菜汁可以刺激消化
，因为蔬菜汁中的有机酸和酶类有助于食物消化
。- 运动后：运动后饮用蔬菜汁可以迅速补充因出汗而流失的糖分和水分，帮助恢复体力。

蔬菜汁在以下三个时间喝比较好：早晨起床后：有助于放松精神 ，增加活力
，稳定血压，同时能清肠解毒 ，促进排便 。饭前半小时：可以刺激食欲
，帮助消化
。蔬菜汁中的有机酸、芳香物质和酶类有助于消化液分泌。运动后：能迅速补充体力，解渴提神 ，是运动后的理想饮品 。

蔬菜水果汁做法

〖壹〗 、蔬菜水果汁的制作方法如下： 西瓜黄瓜调蜂蜜汁 材料：西瓜200克、黄瓜100克
、蜂蜜、柠檬1/3个
。 做法： 将西瓜和黄瓜放入榨汁机中榨汁。 完成后加入柠檬汁和蜂蜜调味即可 。 苹果泥菠萝汁 材料：苹果150克 、菠萝200克
、柠檬1/2个。

〖贰〗、- 制作方法：水果洗净去皮切块
，蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁 ，用蜂蜜调味饮用
，每天1次
。- 服用时间：早晨起床后或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到美容健体功效，并有助于润肠通便和去除体味 。『6』 高VC鲜果汁 - A）材料：柳橙1个 ，柠檬1/4个，番茄1/2个
，蜂蜜1大匙
。

〖叁〗 、各种蔬菜水果汁的制作方法如下： 胡萝卜汁 材料：胡萝卜
、苹果、姜 、柠檬。 做法：将胡萝卜
、苹果、姜切成小块，一同放入榨汁机中榨汁 。榨好后 ，根据个人口味加入适量的柠檬汁调味即可
。 西瓜汁 材料：西瓜 、薄荷叶
、柠檬。 做法：将西瓜去皮切成小块
，放入榨汁机中榨汁 。

〖肆〗、做法：草莓去蒂，洗净 ，切小块
，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打 ，打好后倒出
，调入蜂蜜即可
。功效：草莓含有维生素C 、鞣花酸等物质，有很好的抗氧化功效 ，可以延缓肌肤衰老
，防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。雪梨汁材料：雪梨300克 。做法：雪梨洗净，去核 ，切小丁
。