本文目录一览：

• 〖壹〗、黄米薏米粥功效与作用
• 〖贰〗 、薏米粥的功效
• 〖叁〗
  、薏米粥的做法和功效
• 〖肆〗、冬季易上火,食疗最健康七:莲子百合薏米粥
• 〖伍〗 、薏米烧粥的功效与作用

黄米薏米粥功效与作用

〖壹〗
、黄米薏米粥中的成分可以抑制呼吸中枢，扩张末梢血管 ，特别是肺血管
，有助于维护心血管健康。降血糖：该粥品具有扩张血管和降低血糖的作用，特别适合高血压、高血糖人群食用 。增强体质：黄米薏米粥能够增强免疫力和抗炎作用 ，促进细胞免疫和体液免疫
，从而增强体质
。

〖贰〗 、促进新陈代谢：薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿
、消水肿等作用 ，并可帮助排便
，所以可以帮助减轻体重。降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力 。美白肌肤：薏米因富含蛋白质 ，可以协助消除班点
，使肌肤较白皙，若长期饮用 ，还可以达到滋润肌肤的功效
。

〖叁〗 、适用广泛：这种粥不仅能作为早餐
、午餐或晚餐的选取，还可以在特定的饮食需求下食用
，如减肥、调理肠胃或改善心血管健康。推荐食用：由于红豆薏米核桃小黄米熬粥不仅美味，而且营养价值高 ，因此推荐经常食用
，以获得更全面的营养 。综上所述，红豆薏米核桃小黄米熬粥是一种健康且美味的食品选取
。

薏米粥的功效

〖壹〗 、薏米粥的功效与作用主要有以下几点：利尿排毒：薏米粥中含有丰富的皂角苷以及多种矿物质元素 ，这些成分能够加快身体水分的代谢
，提高人体肾功能，从而起到利尿排毒的作用。美容养颜：薏米粥中富含维生素 ，这些维生素能够增加皮肤的光泽及弹性
，有助于淡化皮肤色斑，从而达到美容养颜的效果 。

〖贰〗、利水消肿：加快水分代谢：薏米本身具有利水消肿的功效 ，煮成粥后食用能够加快身体内多余水分的代谢
，有助于缓解人体小便不利的症状
。防病抗病：薏米粥不仅能利水消肿，还能提高人体的抗病能力。搭配其他食材食用 ，营养更丰富，养生功效更出色
，有助于降低气管炎
、肺炎以及腰腿酸软等症的发病率 。

〖叁〗、促进水分代谢：薏米本身具有利水消肿的功效，煮成粥后食用能加快身体内多余水分的代谢 ，有助于缓解人体小便不利的症状。提高抗病能力：薏米粥中的营养成分能够增强人体的免疫力
，降低气管炎 、肺炎等疾病的发病率
。同时，它还有助于缓解腰腿酸软等症状 ，对于维护身体健康具有积极作用。

〖肆〗
、薏米粥作为一种常见的养生佳品
，具有多种益处 。它不仅能够促进新陈代谢，减轻肠胃负担 ，还常被用作体弱者的补品
。薏米味甘、淡
，性微寒，归脾 、胃
、肺经 ，寒性温和
，不伤脾胃，具有利水渗湿、健脾止泻 、除痹排脓等功效。

〖伍〗
、养脾胃功效薏米（薏仁）性味甘淡微寒 ，有利水消肿、健脾去湿的功效 。因此，吃薏米粥可以帮助保养脾胃
，尤其适合体内湿气较重的人群
。通过祛湿健脾，薏米粥有助于改善因湿气导致的脾胃不适。

薏米粥的做法和功效

〖壹〗 、薏米：50 - 100克（可根据个人食量和需求调整） 。薏米含有丰富的蛋白质
、脂肪、碳水化合物等营养成分 ，具有利水消肿 、健脾祛湿等功效
。大米：30 - 50克。大米是日常主食之一
，能提供能量，与薏米搭配可使粥的口感更软糯 。水：适量
。

〖贰〗、浸泡薏米：将薏米提前用清水浸泡2-3小时 ，这样更容易煮烂。 清洗食材：将薏米和大米洗净
，沥干水分 。 煮粥：将薏米和大米放入锅中，加入适量清水（一般比例为1：8 ，即1份米加8份水）。大火煮沸后
，转小火慢煮约40分钟至1小时，直至薏米软烂 ，粥变得浓稠
。

〖叁〗
、薏苡仁是我们经常会吃到的一种杂粮
，它性凉，味甘 ，有很好的补益脾胃功效，多用于煮粥食用
，下面来看看薏苡仁粥怎么做。

〖肆〗、薏米粥的做法如下：准备食材 备好薏米以及适量清水 。 若想口感更丰富，可适当添加红枣 、糯米等其他食材
。清洗薏米 将薏米放入清水中浸泡半小时左右。 反复清洗薏米 ，直至水清透明
，去除杂质 。 沥干清洗后的薏米水分
。烹饪过程 将处理好的薏米放入锅中，加入适量清水。

〖伍〗
、功效：A有助于润泽肌肤 ，美白保湿
，排水瘦身 。B有减肥效果
。 薏米粥：薏仁富含水溶性纤维，能通过吸附胆盐 ，降低肠道对脂肪的吸收率
，从而有助于降低血脂。同时，薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢 ，有利尿、消水肿的作用
，因此有助于减肥 。由于薏仁不易煮熟，烹饪时应先浸泡三小时以上
。

冬季易上火,食疗最健康七:莲子百合薏米粥

冬天喝薏米红豆莲子百合粥是完全可以的 ，这道粥不仅美味，还具有多种养生功效。首先
，薏米在中药中被誉为“薏苡仁
”，它被《神农本草经》列为上品 ，能够治疗湿痹 、利肠胃
、消水肿、健脾益胃
，长期食用还可以使人身体轻盈 、精神焕发 。

莲子
、百合与薏米结合，熬制成的甜粥 ，不仅美味可口
，更具备多重健康益处。首先，这款粥具有显著的降血压效果
。莲子中的非结晶形成生物碱N-9 ，被证实具有降低血压的作用
，对维护心血管健康大有裨益。其次，薏米以其独特的利水消肿功效而著称 ，对于预防和治疗肥胖症尤为有效
，是追求健康体态人士的理想选取 。

利湿健脾：增进消化：对于因脾湿所导致的恶心、呕吐 、食欲不振
、腹痛、腹胀 、消化不良等症状，薏米莲子百合粥具有很好的利湿健脾功效 ，能够帮助改善这些症状，增强消化能力
。

经常食用莲子百合薏米粥可以有效淡化斑点
，改善肌肤质量。强心安神：莲子中的生物碱具有强心作用，尤其是莲子芯 ，含有较强的抗钙及抗心律不齐的成分
，有助于维护心脏健康，缓解焦虑、失眠等症状 。综上所述 ，莲子百合薏米粥是一款兼具营养与保健功能的粥品
，适合各年龄段人群适量食用
。

要制作薏米百合莲子粥，首先 ，你需要准备百合和莲子。将它们提前一晚泡发
，然后仔细地清洗干净，以确保口感和营养的纯净 。下面 ，糯米和薏米也需要同样的处理
。提前一晚泡发后
，再次淘洗干净，为粥的稠度和口感打下基础。在一个砂锅中 ，加入适量的清水，将锅置于灶火上
，以中火加热，待水烧开 。

薏米烧粥的功效与作用

薏米烧粥的功效与作用主要包括以下几点：补充营养 ，增强体质 薏米粥作为一种营养丰富的食物
，含有大量的碳水化合物
、植物蛋白以及丰富的微量元素和矿物质
。这些营养物质能够有效提高身体机能，促进身体代谢 ，从而增强人类身体素质。经常食用薏米粥
，可以为身体提供全面的营养支持 。

利水消肿，防病抗病：促进水分代谢：薏米本身具有利水消肿的功效 ，煮成粥后食用能加快身体内多余水分的代谢
，有助于缓解人体小便不利的症状。提高抗病能力：薏米粥中的营养成分能够增强人体的免疫力，降低气管炎、肺炎等疾病的发病率
。同时 ，它还有助于缓解腰腿酸软等症状
，对于维护身体健康具有积极作用。

薏米煮粥的功效主要有以下几点：促进消化：薏米粥含有丰富的膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动 ，帮助消化 。同时，薏米中的多种维生素和矿物质也有助于促进新陈代谢
，减轻胃肠负担
。美容养颜：薏米富含维生素E，具有抗氧化作用 ，可以协助消除斑点
，使肌肤更加白皙。

薏米粥作为一种常见的养生佳品，具有多种益处 。它不仅能够促进新陈代谢 ，减轻肠胃负担
，还常被用作体弱者的补品
。薏米味甘 、淡，性微寒 ，归脾
、胃、肺经
，寒性温和，不伤脾胃 ，具有利水渗湿 、健脾止泻
、除痹排脓等功效。

薏米烧粥的功效与作用主要有以下几点：补充营养：提供丰富营养：薏米粥能为身体补充大量碳水化合物、植物蛋白 、微量元素和矿物质
，这些营养成分对提高身体机能
、促进身体代谢具有积极作用 。利水消肿：加快水分代谢：薏米粥具有利水消肿的功效，能够加快身体内多余水分的代谢 ，从而缓解人体小便不利的症状
。

薏米烧粥的功效与作用主要包括以下几点：补充营养：薏米粥能为身体补充丰富的营养，包括碳水化合物、植物蛋白 、微量元素和矿物质等。这些营养物质有助于提高身体机能
，促进身体代谢，对增强人类身体素质有积极作用 。利水消肿：薏米本身就是一种具有利水消肿功效的保健食材
。